Niet schrikken van mijn badritueel

leestijd 2 minuten

door Anette de Jong / wantdatklopt.nl / 26 januari 2021

Gisteren alweer zo’n LEKKER BAD GENOMEN! Nee, ik heb hier geen wak gehakt om mezelf onder te dompelen in dit ijskoude meertje. Ik weet het, ijsbaden is momenteel helemaal hip. Maar zo’n stoere ben ik niet. (Ik houd het maar gewoon bij ’s ochtends koud afdouchen, dat heeft ook al veel positieve effecten voor je autonome zenuwstelsel.)

Ik bedoel hier de “shinrin-yoku” waarmee ik mezelf regelmatig verwen. Klinkt mooi hè? Het is de Japanse therapie van het “natuurbaden”, waarbij je je helemaal onderdompelt in de natuur. Eigenlijk is shinrin-yoku vooral “bosbaden”, maar ik was eergisteren al in het bos geweest en wilde nu wat dichter bij huis blijven.

Shinrin-yoku is dus een wandeling waarbij je niet probeert zo snel mogelijk van A naar B te rennen of zoveel mogelijk stappen te verzamelen op je app. Ook heel nuttig hoor, doe ik soms ook. Maar bij shinrin-yoku is het juist de bedoeling zo onthaast mogelijk te wandelen en volledig op te gaan in de natuur.

Uit onderzoek (in Japan en Italië) bleek dat dit een heleboel nuttige effecten heeft. Zo verlaagt het niet alleen je bloeddruk, je hartslag en de concentratie van het stresshormoon cortisol. Maar het stimuleert ook de aanmaak van natural killer cellen waardoor het een enorme boost geeft aan je immuunsysteem.

Ach, de edele kunst van shinrin-yoku hoef je niet helemaal in optima forma te beoefenen, compleet met ademhalingsoefeningen en loopmeditatie. Maar probeer maar eens heel bewust je volle aandacht op de natuur om je heen te richten tijdens een wandeling. Liefst met al je zintuigen. Nou ja, proeven wil ik niet aanmoedigen, dat brengt dan weer wat gezondheidsrisico’s met zich mee. Maar ruiken, horen, zien en voelen, dat kan prima!

Dus, zie je mij, in het bos, voorzichtig knielen bij een plak sterrenmos om die zachtjes te strelen…. Schrik niet en maak je geen zorgen dat ik in psychische nood verkeer. Waarschijnlijk heb ik het juist erg naar mijn zin en ben ik gewoon bezig met mijn dagelijkse badritueel.

Niet schrikken van mijn badritueel

Inspiratiemails ontvangen?