Waarom werkt dit beter dan een app?

leestijd: 2 minuten

door Anette de Jong / wantdatklopt.nl / 2 maart 2020

cursist bedrijfstraining wantdatklopt achter de laptop

“Waarom werkt dit beter dan een app?”, vroeg een klant, die al na een paar weken effect merkte van de training. Ze startte ermee omdat ze nog nauwelijks een oog dicht deed, ze sliep hooguit een paar uurtjes per nacht. Al na 3 weken trainen was dat stukken beter! Ze had wel vaker een ademhalingsapp gebruikt en ze heeft op haar horloge ook een ademhulpje en een stressmeter, dus haar vraag was niet zo vreemd.

In principe helpt íedere ademhalingsoefening, die je rustig laat ademen, om te vertragen en even de aandacht uit je hoofd te halen. Dat is altijd goed! Daarmee ben je meer in het nu en breng je direct rust in je autonome zenuwstelsel. Als je even googelt vind je legio van dit soort gratis appjes en ze zitten ook op de meeste smartwatches. Ik kan het gebruik ervan alleen maar stimuleren en deel er af en toe ook eentje op Facebook. Maar hartcoherentie gaat over zoveel meer dan alleen ademhaling.

Iedereen die een tijdje traint met de apparatuur van HeartMath merkt het vanzelf: je kunt nog zo mooi ademen in het juiste ritme, als je zit te piekeren is jouw hartritme beslist niet coherent. Je ziet dat direct terug met de feedbackapparatuur, “je wordt rood”. En omgekeerd; je kunt een coherent hartritme hebben, zelfs als je je adem inhoudt.

Dat laatste heb ik zelf ooit ervaren, de eerste keer dat ik het ballonnenspel in de feedbacksoftware uitprobeerde. De luchtballon blijft in de lucht en vaart over de wereld als je hartritme coherent is. Ik deed een poging om de ballon neer te laten storten door mijn adem in te houden. Hoewel ik bijna paars aanliep van ademnood, bleef de ballon in de lucht. Verbazingwekkend genoeg bleef mijn hartritme redelijk coherent. Dat kwam eenvoudigweg omdat ik enorm veel plezier had met dit rare experiment. Conclusie: je emotie heeft nóg meer invloed op je hartritme dan je ademhaling. En dat is precies de ontdekking die cursisten altijd doen na een tijdje trainen.

De foto is van de laatste les van een bedrijfstraining. Tot slot doen we dan vaak een oefening zonder ademhulpje, zoals hier het ballonnenspel. Tegen die tijd is iedereen namelijk prima in staat op eigen kracht te ademen in het juiste ritme. Dat is belangrijk want het einddoel is dat je hartcoherentie kunt toepassen in je dagelijkse bezigheden, uiteraard zonder gebruik van de apparatuur. Die apparatuur is dan ook vooral bedoeld als trainingsapparatuur, om tijdens het oefenen te controleren of je hartritme coherent is. Dat kun je namelijk niet op een andere manier controleren en het is wel essentieel om het maximale uit de training, maar vooral uit jezelf, te halen. Je hoeft de apparatuur trouwens niet zelf aan te schaffen, die kun je ook huren gedurende het traject. Zodat je de methoden goed kunt aanleren om het optimale resultaat te halen. En het ballonnenspel; dat kun je best een keertje oefenen tijdens een training- of coaching sessie.

Over Anette de Jong

Na een lange loopbaan als fiscaal jurist, docent en leidinggevende besloot ik mijn hart te volgen en wantdatklopt.nl op te richten. Om zo mijn kennis en ervaring in te zetten bij het begeleiden van anderen. Als trainer/coach/spreker heb ik mij gespecialiseerd in stressmanagement en slapen en ben ik gecertificeerd HeartMath groepstrainer, coach en slaaptrainer.

Waarom werkt dit beter dan een app?

Inspiratiemails ontvangen?